Træningselastikker & tubings

Typer af træningselastikker

Uanset om du er nybegynder, erfaren atlet eller arbejder med rehabilitering, findes der en type elastik, der passer til dit behov. Her gennemgår vi de mest populære typer træningselastikker og deres formål: 

Mini Bands

Mini bands - også kaldet loop bands - er små, lukkede træningselastikker, som ofte bruges til aktiviering og underkropstræning (en træningselastik til ben).

Typiske anvendelser:

• Glute bridges og hip thrust
• Lateral band walks
• Squat- og deadlift-aktivering
• Opvarmning før styrketræning 

Mini bands er særligt populære til både balde- og hoftetræning, da de effektivt aktiverer de små stabiliserede muskler. 

Power Bands

Lange power bands - også kaldet closed loop elastikker - er lange træningselastikker, der er lukkede og med højere modstand. De bruges både til assistance og til at øge belastningen i styrketræning. 

Typiske anvendelser: 

• Pull-up assistance 
• Ekstra modstand i squat, bænkpres og dødløft 
• Mobilitet og udstrækning 
• Funktionel træning 

Power bands er et populært valg i fitnesscentre og træningsmiljøer, fordi de kan tilpasses mange øvelser og niveauer. 

Tubes med håndtag

Tube bands (elastikker med håndtag) er åbne elastikker med håndtag i begge. 

Typiske anvendelser: 

• Brystpres 
• Rows
• Skulderpres
• Biceps- og tricepsøvelser 

De er særligt velegnede til hjemmetræning, da de giver en stabil og kontrolleret bevægelse uden behov for maskiner. 

Flade træningselastikker til genoptræning 

Flade elastikker uden håndtag anvendes ofte i fysioterapi og rehabilitering. 

Typiske anvendelser: 

• Skuldergenoptræning 
• Knæ- og hofterehabilitering 
• Let styrketræning 
• Stabilitetstræning 

Disse elastikker fås i mange forskellige modstandsniveauer og er ideelle til kontrolleret, progressiv opbygning af styrke. 

Hvilken træningselastik skal du vælge? 

Valget afhænger af dit formål: 

• Til opvarmning og aktivering → Mini bands 

• Til pull-up assistance og tung styrketræning → Lange power bands

• Til hjemmetræning af overkroppen → Tubes

• Til genoptræning og fysioterapi → Flade træningselastikker 

Elastik på rulle

Til klinikker, kommunale genoptræningscentre og holdtræning er elastik på rulle den mest økonomiske løsning. Du klipper selv elastikken i den længde, patienten skal bruge, og kan give den med hjem til øvelserne. MVS Band fås på ruller af 45,5 m og Theraband på 45,7 m. Har I brug for færdigklippede stykker, fås MVS Band også i 1,5, 2,5 og 5,5 m. 

Hvad betyder farverne 

Farven viser elastikkens modstand. Farveskalaen er forskellig fra mærke til mærke, så brug altid samme mærke gennem et forløb, hvis patienten skal kunne mærke progressionen. 

Beige - Extra let
Gul - Let
Rød - Medium
Grøn - Hård
Blå - Ekstra hård

Tilbehør til træningselastikker 

Med et døranker kan elastikken fastgøres i en dør, så du kan lave træk- og presseøvelser i alle højder. Håndtag og manchetringe gør flade elastikker og tubes mere behagelige at holde og kan bruges om ankel eller håndled. Til skuldergenoptræning er MVS Shoulder Rope Pulley et klassisk redskab: den hænges over en dør og bruges til passiv og assisteret bevægelighedstræning af skulderen. 

Professionel kvalitet fra Proterapi 

Hos Proterapi leverer vi elastikker til træning til klinikker, fitnesscentre og behandlere, såvel som til private. Vores sortiment er udvalgt med fokus på funktion, holdbarhed og professionel anvendelse. 

Er du i tvivl om, hvilke træningselastikker, elastikbånd til træning eller tubings, der passer bedst til dit behov? Kontakt os, og vi hjælper dig med at finde den rette løsning.